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珍惜健康 从牙齿做起
你有没有试过早上刷牙的时候发现牙龈出血了？或者咬硬物的时候觉得自己的牙齿好像松了一样？如果有的话，那小固可要提醒你了，这也许不是普遍认为的“上火”，很有可能是牙周病。
牙周病，是以慢性牙周炎为代表的一大类常见慢性病。根据国内的权威疾病普查，八九成的成年人有这个问题。清洁不到位、出现牙龈问题却没有及时就医，是牙周病日益严重的根本原因！
-清洁：牙齿健康的根本保证-
要预防牙周病，最重要的还是要保持清洁，只有清洁做好了，牙齿才不会生病。
▼“牙”欲善其事，必先利其器！
如果你已经开始感觉到牙痛，害怕吃冰冷或硬的食物、牙齿容易受到刺激，那极有可能是牙齿变敏感了。这时，要选择一款合适的牙刷，推荐大家使用刷头小、刷毛细软、刷颈有弹性的牙刷，能够更全面有效地清洁牙齿牙龈。
▼横刷法？竖刷法？都不对！
巴氏刷牙法为目前推荐的正确刷牙方式，也叫水平颤动法。
要认认真真地刷一次牙，起码要三分钟！所以，别再草草了事啦，给自己设置一个计时器，享受刷牙的乐趣吧！
▼定期来一次酸爽的“洗牙”
很多人以为，洗牙等于牙齿美白，这是极大的误区。实际上，洗牙相当于牙齿的深层清洁。虽然我们每天都会刷牙，但是难以洗掉牙菌斑，也就是俗称的“牙石”，而“牙石”也是引起牙周炎的重要病因。因此牙医建议半年到一年洗一次牙，是最为合适的频率。在洗牙结束后，还可以让医生给我们做一个简单的牙齿检查，看看有没有隐藏的牙龈疾病。
-牙齿不好，跟肾也有关系！-
中医以为，人的牙齿雪白、坚固、有光泽，是肾气旺盛、津液充足的表现。《黄帝内经》记载：“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，也就是说，牙齿的健康，关系到肾气肾精哦！牙齿容易出现的问题，包括齿根松动、牙龈出血、龋齿、牙齿泛黄，这些都可能是肾气不足的表现。
既然如此，要爱惜牙齿，肯定要从补肾下手啦！类似黑豆、枸杞、芝麻、板栗，这些食物都是补肾活血的佳品哦！对于女生而言，这些食物还有养颜的功效。
除了食疗，还要“打通肾经”。这就要求懒得动的你学会动起来，根据自己的身体条件选择适合的运动，像行走、一些柔和的健身操、慢跑，都可以增强身体免疫力，缓解肾气不足。其次，在睡前用较热的水泡一泡脚，能够刺激穴道，也可以达到补肾的效果。
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